中国皮肤病网-欢迎您的访问!祝您健康、美丽、幸福、快乐!        

返回首页

银屑病防治

白癜风防治

湿疹防治

痤疮防治

脱发防治

神经性皮炎

过敏性紫癜

激素依赖皮炎

脂溢性皮炎

独特方药

皮肤保养

掌跖脓疱病

皮肤癣防治

癣菌疹

疣病防治

带状疱疹

冷刺激过敏

牛皮癣治疗

皮肤病的症状

扁平疣治疗

紫癜肾炎

 口干嘴破全身痛 原来缺乏这些"营养素"

      

    身体偶尔会出现一些小毛病,虽然不至于严重到要看医生,放着几天不管就好了,但是还是会很想知道这些小毛病到底为什么会发生!

    今天就和大家分析一下身体的这些小毛病,到底是代表缺乏什么营养素吧!

    1、脚踝浮肿:缺乏钾

     钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾,会导致心律不整、神经传导不正常的症状。像大量运动后,由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此,则会发现身体变得浮肿,特别在脚踝处较明显。

    改善方法

    运动完吃香蕉补充钾元素,可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能补充足够的钾。

    2、胃部不适:缺乏维他命A

    每日建议:摄取维他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。维他命A不但是保护心灵之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

    因此维他命A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。

    每天吃点红萝卜,或是每周吃1~2次动物肝脏,也是补充维他命A的方法。

    3、嘴破、口角炎:缺乏维他命B2

    每日建议:摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维他命B2。

    此外,维他命B2对皮肤和头发生成、健康,也扮演重要角色。它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

    每天喝250毫升牛奶,就能帮助补充。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有丰富维生素B2。

    4、食之无味、味觉减弱:缺乏锌

    每日建议:摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

    因此,如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

    牛肉、羊肉等红肉中,含有丰富的锌。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能摄取足够的锌。

    5、易怒、暴躁:缺乏铁质

    缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气。每日建议:男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

    铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要。否则,容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

    红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜,都是富含铁质的食物。记得多补充维他命C,以促进铁的吸收利用。

    6、全身疼痛:缺乏维他命D

    晒太阳不足或维他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。

    维他命D是人体无法自行合成的营养素,也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

    每周吃2份油性鱼类,如鲑鱼、沙丁鱼等;再加上适时晒点日光,才能保证体内有充足维他命D。

    除此之外,如果你的身体还有以下这些小毛病,也可能是缺乏了某种营养喔!

    1、眼睛干涩:缺维他命A、胡萝卜素

    2、口臭:缺维他命B6、锌

    3、牙齿不坚固:缺维他命A、钙、铁

    4、嘴唇干燥、脱皮:缺维他命A、B2

    5、贫血、手脚发凉:缺维他命B6、铁叶酸

    6、易疲劳、精神差:缺维他命B1、B2、B6

    7、掉发过多、头皮屑过多:缺维他命A、B6、锌、钙

    8、头发枯黄、分叉:缺维他命E、铁

    9、黑眼圈:缺维他命A、C、E

    10、出现色斑、黄褐斑:缺维他命C、E、叶酸

    11、皱纹出现早、多:缺维他命A、C、E、硒

    12、皮肤无弹性、无光泽:缺维他命B1、B2

    13、皮肤干燥、粗糙毛孔粗大:缺维他命A、B6、锌

    14、发育迟缓:缺维他命A、B1、B2

    15、视力差、眼睛怕光、干涩:缺维他命A、B1、B2、硒

    16、虚汗、盗汗:缺维他命D、钙、铁

    17、舌头紫红、嘴角烂:缺维他命B3、B6

给我留言

 联系我们 jk999126.com 

QQ531107106

Baidu

皮肤鸦片!屈臣氏一款招牌面膜禁卖

谨防“皮肤鸦片”:面膜两周可让人上瘾

 2万元买来的韩国面膜,竟是“皮肤鸦片”

添加皮肤鸦片面膜腐蚀朋友圈

屈臣氏招牌面膜出事!这些皮肤鸦片你还敢用吗?

恐怖!屈臣氏面膜含激素皮肤黑斑、萎缩变薄

  面膜“皮肤鸦片”调查:暴利驱动网购监管缺位

皮肤鸦片危害大 久用上瘾损健康

皮肤鸦片”久用上瘾

慎当心"皮肤鸦片"毁掉完美容颜

 苗岭洁肤霜内含强力激素 可致股骨头坏死

慎用激素的相关视频 

 慎用激素类化妆品 别让您的皮肤“中毒”

卫生部紧急通知停售10种查出违禁物化妆品

 发生了激素依赖性皮炎怎么办

关爱生命慎用激素药      激素害苦了我

 激素依赖性皮炎治疗要持之以恒

苗岭洁肤霜含强力激素可致股骨头坏死

 致人上瘾的危险化妆品(图)

皮肤病滥用激素后果严重

卫生部发出紧急通知全国禁售“皮肤鸦片”

护肤讲安全 慎选化妆品

皮肤鸦片激素 让女士奇痒难忍

疾病写在脸上!14个部位告诉你到底哪得了病

卫生部:10种化妆品违法添加原料被曝光

化妆品皮肤病逐年增加

  联系地址:山东省聊城市皮肤病研究所(柳园北路81号) 邮编:252000  电话:0635-8323893  8984818 北城医院

 返回首页

  设为首页

 加入收藏

  寻求合作

联系我们

 诚聘英才

 聊城风光

 医药网站

友情链接

              网站批准文号:鲁ICP备05003561号  本网站内容版权所有,未经许可禁止转载